大寒は二十四節気の最後を締めくくる節気で、一年で最も寒さが厳しくなる時期です。
2025年は1月20日から2月2日までが大寒の期間となります。
この時期は身体の陰が極まり、同時に春への準備も始まる大切な季節です。
東洋医学的な大寒の捉え方
東洋医学では、大寒を「陰の極み」と考えます。
体内の陽気（体を温める力）が最も少なくなる時期であり、同時に春に向けて陽気が芽生え始める時期でもあります。
この時期の養生は、来るべき春に向けて体力を蓄えることが重要なのです。
大寒の養生法
体を温める→首、手首、足首を特に暖かく保ち、体の冷えを防ぎましょう！お灸、よもぎ蒸しなどのメニューも効果的です。
適度な運動→寒さで体が縮こまりがちですが、軽い運動で血行を促進させることが大切です。
温かい食事:→体を内側から温める食材を取り入れましょう。例えば、根菜類や生姜入りの温かい漢方スープなどがおすすめです♪
十分な休息→睡眠をしっかりとり、体力の消耗を防ぎましょう。
大寒は厳しい寒さの中にも、春への準備が始まる大切な時期です。
この時期をうまく乗り越えることで、春からの健康な一年を迎える基礎を作ることができます。
東洋医学の知恵を活かし、心身ともに健やかに過ごしましょう！
